טיפול רגשי להתמודדות עם חרדה
להחזיר את תחושת השקט והשליטה בחיים
מהי חרדה וכיצד ניתן להתמודד איתה ?
חרדה היא תגובה טבעית של הגוף במצבי לחץ, אבל כשהיא מופיעה בתדירות גבוהה או בעוצמה רבה, היא עלולה לפגוע בשגרה היומיומית ובאיכות החיים.
אנשים המתמודדים עם חרדה יכולים לחוות דופק מואץ, תחושת חוסר שקט, מחשבות טורדניות, קושי להירגע, פחד מהעתיד ולעיתים גם תסמינים פיזיים כמו מתח בשרירים, עייפות, קשיי שינה, דיכאון, מחלות אוטאימוניות ועוד.
חרדה יכולה לנבוע מגורמים שונים, למשל לחץ מתמשך, עומס רגשי, חוויות עבר לא מעובדות או תחושה של חוסר שליטה במציאות היומיומית, מודל הורי חרדתי, הריון או לידה טראומטית, חוסר ביטחון שנוצר בשלבי החיים הראשונים ועוד.
החרדה יכולה להתבטא גם בהתנהגויות מסוימות כמו הימנעות ממצבים שמעוררים פחד, התפרצויות רגשיות או קושי להתרכז ולהירגע.
למי מיועד הטיפול ?
-
למבוגרים וילדים המתמודדים עם חרדה.
-
למי שחווה מצבי מתח מתמשכים.
-
למי שחווה התקפי פחד או חרדה עזים.
-
למי שמרגיש שהוא לא יכול לשלוט במחשבות וברגשות.
-
למי שמתקשה להירגע ולחזור לשגרת היום-יום
-
למי שמחפש ללמוד כלים לניהול רגשות ולחיזוק תחושת הביטחון והשליטה
תוכנית הלווי:
התוכנית מתקיימת בפגישות שבועיות בזום או פרונטלית. משך המפגש שעה.
מה תקבלו בתהליך?
מפגשים אישיים, בזום או פרונטלית, כל מפגש אורך שעה. אני בונה תוכנית בהתאמה אישית לצרכים שלך.
שמורכבת מהשלבים הבאים:
-
היכרות והבנת הצרכים : בשיחה ראשונית נבין את האתגרים והחרדות שנפגשים איתם, ונגדיר יחד את המטרות להן שואפים להגיע.
-
שיטת איזון חיים : עבודה על התדרים האנרגטיים בגוף ושחרור זיכרונות מודחקים. המטרה היא לשחרר את הגוף והנפש וליצור שקט פנימי.
-
תרגולי נשימה והרפיה : טכניקות להורדת מתח ולשליטה בחרדה.
-
כתיבה טיפולית ויומן אישי : שימוש בכתיבה לשחרור רגשות, עיבוד מחשבות ויצירתיות פנימית.
-
ביטוי יצירתי : עבודה עם אומנות, ציור וקולאז'ים לשחרור רגשות שלא ניתן להוציא במילים.
-
כלים לניהול מחשבות ורגשות : לימוד כלים פרקטיים לניהול פחדים וחרדות והחזרת תחושת ביטחון פנימי.
התוכנית מותאמת אישית, ומטרתה לשפר את איכות חייך ולהחזיר את תחושת השקט והשליטה.