"בוחרת בי"
התפתחות, צמיחה וריפוי מפוסט טראומה מורכבת
הקורס שיחזיר את האופטימיות לחייך !
קורס בן 12 מפגשים בזום, מותאם במיוחד לנשים המתמודדות עם פוסט טראומה מורכבת,
פותח דרך למימוש, סיפוק ושמחה בחיים.
הנה מה שמצפה לך בקורס:
-
תהליכי מודעות עצמית: דרך כלים של איזון חיים, אומנות וידע תיאורטי
-
כלים לוויסות רגשי: טכניקות להתמודדות עם מצבים קיצוניים וטריגרים רגשיים.
-
תרגילים מעשיים: מיינדפולנס, כתיבה אינטואיטיבית, אומנות אינטואיטיבית ועוד.
מגיע לך לחיות בשלום עם עצמך, להרגיש טוב, לשמוח,
להינות מהחיים.
את ראויה לאהוב, להיות נאהבת
ולחוות סיפוק עצמי ושלווה פנימית.
האם את סובלת מ-
לילות ללא שינה, סיוטים בלילה, חרדה, דחיינות, הימנעות, קושי בביצוע פעולות יומיומיות פשוטות,
דכאון, עצבות פנימית מתמשכת,
תלות בתרופות ובטיפולים רגשיים, כאבים פיזיים בגוף, ההתקפי זעם, קושי עם בירוקרטיה, שחזור מערכות יחסים פוגעניות, מחשבות אובדניות, תחושות חוסר משמעות, אכילה רגשית ועוד.
הסימפטומים הפוסט טראומטיים הם מגוונים
והרשימה אינסופית
אלו רק חלק מהתסמינים.
אם הזדהית עם חלק מהתסמינים
הקורס הזה עבורך
זו לא אשמתך. CPTSD זו שונות נוירולוגית המתפתחת בעקבות
טראומה ממושכת בילדות.
זו לא מחלת נפש.
טראומה מאוחסנת בתאי הגוף ובקוד הגנטי. כדי לטפל בה ביעילות,
עליך לעקוף את המחשבה המודעת והשכל הישר.
זה דורש כלים לעקיפה מודעת, שינוי הרגלים וטכניקות ויסות עצמי.
מה מיוחד בקורס הזה?
זה הקורס היחיד בארץ שעובד על ארבעת המימדים שנפגעים בעקבות טראומה
על המימד הפיסי, הרגשי, המנטלי והאנרגטי.
זה הקורס היחיד שעוברים בו תהליכים עמוקים עוקפי מודע לצד ידע תיאורטי על טראומה ולמידה של טכניקות מגוונות לויסות רגשי, שליטה עצמית ותקשורת בינאישית מקדמת.
את הקורס מנחה מטפלת רגשית המתמודדת עם טראומה מורכבת ועם ניסיון מקצועי בתחום הטראומה למעלה משני עשורים
ניהלה במשך שנים קהילה תומכת למתמודדי CPTSD.
ופיתחה טכניקות עבור עצמה ועבור נשים שמלווה שנתנו תוצאות
אפקטיביות בשטח.
ככה יכולים להיראות חייך לאחר הקורס
זה אמיתי ואפשרי עבורך.
זה לא קסם; זו התוצאה של המאמצים היומיומיים שלך.
עם תהליכים עוקפי מודע, הכלים והאסטרטגיות שאלמד אותך,
תוכלי לשפר משמעותית את איכות חייך
את מתמודדת עם משימות שפעם
נמנעת מהן.
את נהנת מערכות יחסים
בריאות ומתקשרת עם הסביבה ועצמך בקלות.
את מרגישה בטוחה ופחות מפוחדת,
רואה את העולם כפחות מאיים.
את מתמודדת עם אתגרים יומיומיים.
מקבלת החלטות שמועילות ומקדמות אותך בקלות
לומדת דברים חדשים ונהנית מהנאות קטנות בחיים.
ולומדת להקשיב לרצונות שלך ולפעול להשיג אותם.
את שומרת על ניקיון הבית והגוף, מבשלת ארוחות ודואגת לעצמך.
אפשר גם בוואטסאפ
למי מיועד הקורס?
קורס זה מיועד לכל אישה שעברה טראומה ממושכת או מספר טראומות ומחפשת שינוי. לא משנה אם יש לך אבחון רשמי או לא
למצבים של :
פגיעה ממושכת בילדות ובבגרות
(פגיעה מינית, הזנחה, חינוך נוקשה ותוקפני ועוד)
פגיעה ממושכת
(על ידי הורים, קרוב משפחה, שכנים, חברים, איש צוות ועוד)
מערכות יחסים מתעללות/נרקיסיסטיות
שבי וכליאה (לדוגמא - כתות)
גירושים קשים או ניכור הורי
טראומה ממושכת משפיעה על יכולת התפקודה יומיומית,
על המצב הרגשי, הפיזיולוגי ועל מערכות היחסים.
אני מאמינה שהדרך לריפוי נמצאת בתוכך. והיא מתחילה בחמלה, בקבלה עצמית וחיזוק הערך העצמי.
כאשר את לומדת להשקיט את החרדות, את יכולה לשמוע את הקול הפנימי שמכוון אותך לריפוי עצמי.
בקורס זה, אני מנחה אותך לעבור תהליכים שיחברו אותך לקול הפנימי, מלמדת אותך מגוון כלים לפיתוח מודעות עצמית,
ויסות והרגעה עצמית שסייעו לי במסע הריפוי שלי ושל עוד 2,865 נשים שליוויתי במהלך 20 שנות עבודה מקצועית.
אני מזמינה אותך להצטרף אליי למסע זה כדי לקבל מחדש שליטה עצמית.
מבנה הקורס
הקורס בנוי מ-12 מפגשים בזום. כל מפגש כשעה וחצי.
בתחילת המפגש יהיה הסבר מעמיק על נושא המפגש.
לאחריו תעברו תהליך עוקף מודע דרך איזון חיים או דרך דפי הנפש
(טכניקות באומנות עוקפת מודע).
תקבלי כלים להתמודדות
סוף המפגש יוקדש לשיתופים, הטמעה ועיבוד התהליך שעברתם במפגש
מפגש שני
השפעת הטראומה על המוח והגוף
המפגש השני יעסוק באופן שבו טראומה משפיעה על תפקוד המוח ותגובות הגוף. תתנסי בסריקת גוף וטכניקות הרפיה, העיבוד יעשה דרך אומנות.
מפגש ראשון
היכרות עם פוסט טראומה מורכבת
במפגש הראשון, נתמקד בהבנת
פוסט טראומה מורכבת (CPTSD).
תכירי את הסימפטומים המרכזיים
וכיצד היא שונה
מהפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD).
תלמדי תרגילי קרקוע ליצירת תחושת ביטחון
מפגש רביעי
הבנת טריגרים ופלאשבקים
המפגש הרביעי יעסוק בזיהוי וניהול של טריגרים ופלאשבקים. תיצרי מקום בטוח דרך טכניקת איזון חיים ותעבדי את תהליך המפגש דרך קולאז.
מפגש שלישי
ויסות רגשי
במפגש השלישי, נחקור טכניקות להתמודדות עם רגשות עזים. נתאמן בתרגילי נשימה ומיינדפולנס, תהליך העיבוד
יעשה דרך אומנות וגלגל הרגשות.
מפגש שישי
קביעת גבולות בריאים
המפגש השישי יעסוק בהבנה וקביעת גבולות אישיים. נתרגל מצבים של הצבת גבולות ודרך אומנות ניצור מפת גבולות המציגה גבולות אישיים ואזורים בטוחים.
מפגש חמישי
"בניית חמלה עצמית"
במפגש החמישי, תלמדי מהי חמלה עצמית והחשיבות שלה בתהליך הריפוי. תתרגלי מדיטציית חמלה עצמית שכתבתי במיוחד עבורך. העיבוד יעשה דרך תרגיל כתיבה
מפגש שמיני
התמודדות עם דיסוציאציה וניתוק.
במפגש השמיני, נתמקד בהבנת ניתוק, אדבר על DID, וטכניקות קרקוע. נבצע תרגילי קרקוע ושליטה במערכת החושים.
נעבד דרך חמלה עצמית
מפגש שביעי
ניהול מערכות יחסים בריאות
במפגש השביעי תכירי את הקשר בן פוסט טראומה מורכבת למערכות יחסים שלך עם עצמך ועם הסביבה.
תלמדי תרגיל כתיבה ואסטרטגיות לשיפורן. נעבד דרך יצירת עץ מערכות יחסים.
מפגש עשר
עיבוד אבל ואובדן
במפגש העשירי, נעסוק באבל ואובדן של התמימות וחלקים נוספים בתוכך הקשורים לטראומה. נעסוק בתרגילי עיבוד דרך יצירת מעטפת זיכרונות.
מפגש תשיעי
החזרת הכח והשליטה לעצמי
המפגש התשיעי יעסוק באסטרטגיות להחזרת תחושת שליטה עצמית. נשתמש בתהליך של כתיבה ודימיון ותיצרי מנטרה אישית דרכה יעשה העיבוד של המפגש.
מפגש שתים עשרה
הטמעה והתקדמות
המפגש האחרון עוסק בהטמעת הלמידה מהקורס ובתכנון העתיד. אנו מדמיינים את עצמנו בעתיד ויוצרים "לוח חזון" עבור מטרות ושאיפות עתידיות.
מפגש אחת עשרה
טיפוח חוסן
המפגש האחד עשר מתמקד בבניית חוסן וצמיחה פוסט-טראומטית. נדבר על משאבי חוזק, איך יוצרים ומחזקים כאלו , נעבד את המפגש דרך יצירת אומנות
פרטים טכניים
-
הקורס מורכב מ 12 מפגשי זום- אחת לשבוע.
-
המפגשים יתקיימו בימי שני החל מ- 08.09.25, שעות 20:15-21:45.
-
הקורס מתקיים בקבוצה קטנה של עד 10 משתתפות.
-
כל מפגש מחולק להרצאה, תהליך קבוצתי, למידת כלים וזמן שאלות ושיתוף.
-
הקורס מלווה בקבוצת וואטסאפ לשיתוף, תמיכה והתייעצות בין חברי הקבוצה.
-
כל מי שנרשם לקורס מקבל גישה לקורס הדיגטלי של "בוחרת בי".
-
מחיר מלא 2,200₪. בהרשמה מוקדמת עד 31.10.24 1,800 ש"ח.
-
תשלום מראש, ביטול עד שבועיים לפני הקורס. לא יוחזר תשלום לאחר מכן.
-
ניתן לשלם עד 5 תשלומים.
עשי את הצעד הראשון לקראת שיפור איכות חייך. הצטרפי אלי ולמדי כיצד לחיות חיים טובים לצד טראומה מורכבת.
מה תקבלי בקורס ?
תעבירי תהליך עמוק שיאפשר לך לשנות את השפעת תסמיני הטראומה על חייך - הינה חלק ממה שתקבלי :
ארגז כלים
תלמדי טכניקות לניהול מצבי תסכול, כעס, התפרצויות זעם, חרדה, הימנעות ועוד
התפתחות אישית
תעבירי תהליך של התפתחות אישית, תלמדי להכיר את עצמך יותר טוב, לקבל את החלקים הלא שלמים אצלך ולשנות את אלו שתבחרי.
פרקטיקה
תלמדי איך להרגיע את עצמך במצבי לחץ ואיך להניע את עצמך לפעולה
תקשורת
בקורס תשפרי את התקשורת שלך עם עצמך ועם הסביבה.
תלמדי לזהות את הצרכים שלך ולהביע אותם לסביבה .
שינוי הרגלים
תעבירי תהליך מעמיק מהשורש שהתמדה בו תאפשר לך ליצור שינוי בהרגלי חשיבה, התנהגות, ומערכות יחסים עם עצמך והסביבה
ידע
בקורס תקבלי הסבר נרחב על פוסט טראומה מורכבת.
ועל התסמינים שמתלווים אליה
בנוסף תלמדי איך מתמודדים איתם
שייכות
טראומה מייצרת בדידות.
בקורס תעבירי תהליך משמעותי בתוך קבוצה תומכת שמבינה בדיוק מה את עוברת.
קשרים בינאישיים
בקורס תעבירי תהליכים שיעזרו לך לפתח מערכת יחסים בריאה עם עצמך ועם הסביבה. תלמדי מהי תקשורת מקדמת עם עצמי ועם הסביבה
מתמודדים שעברו את הקורס מספרים:
מי אני
ולמה כדאי ללמוד ממני:
שמי ליאורה פלד, ואני חוקרת את השפעת אירועים טראומטיים על החיים כבר למעלה משני עשורים, דרך תיעוד ומעקב של אנשים וילדים שליוויתי במהלך שנות עבודתי כמטפלת רגשית וכמתמודדת בעצמי.
בהכשרתי אני מטפלת בכירה ומורה בשיטת איזון חיים, מלוות דרך בשיטת דפי הנפש, רוקחת בפרחי באך ומיינדפולנס.
כל התהליכים שאני מלמדת בקורס למדתי ופיתחתי תחילה עבור עצמי, במטרה לשפר את איכות החיים שלי, ולאחר מכן ראיתי שוב ושוב הצלחה גדולה אצל שאני מלווה בליווי אחד על אחד ובקבוצות.
אני אמא לשלושה מתבגרים, נשואה ומנהלת עסק להתפתחות ומימוש עצמי מתוך טראומה מורכבת ומהורות לילד על הרצף האוטיסטי ואפילפסיה.
בתפיסה שלי אני שואפת לשנות לשנות סטטיסטיקות, לפרוץ תקרות זכוכית, להעז להתפתח ולגדול, אני מאמינה שזו הדרך הנכונה לחיות את החיים ושכל דקה שלא עשינו משמעותו לוותר על חלק בתוכנו שהוא מאוד חשוב.
אשמח מאוד שתצאי איתי למסע לשיפור איכות החיים והחלמה שלך.
ליאורה פלד
שאלות ותשובות ששאלו משתתפי הקורסים הקודמים:
האם חצי השעה האחרונה מוגדרת כקבוצת תמיכה?
חצי השעה האחרונה מוקדשת לשיתופים של חברי הקורס בנושא המפגש. השיתופים מאפשרים ללמוד אחת מהשניה בתוספת הדגשים שאני כמנחה מוסיפה זו לא קבוצת תמיכה בהגדרתה אך באופן טבעי המשתתפות מעניקות אחת לשנייה תיקוף, עידוד, אמפתיה ואהבה ללא תנאי.
קשה לי לדבר ולשתף, האם אני חייבת לדבר בזמן השיתופים?
לא. הקורס בנוי כך- השעה הראשונה מוקדשות ללמידה ותהליך שהוא ללא שיתוף. השיתופים נעשים בחלק השני של המפגש, בחצי שעה האחרונה. וגם אז- אין שום חובה להשתתף, אפשר רק להקשיב וללמוד מהנסיון של אחרים.
שם הקורס "מטראומה להחלמה", האם זה מבוסס על התיאוריה של ג'ודית לואיס הרמן ?
השם של הקורס נבחר כאני המאמין שלי, שאפשר להחלים מפוסט טראומה מורכבת.
אני מאמינה שאהבה עצמית, הורדת שיפוט עצמי וקבלה של מי שאני,
על החלקים החזקים ואלו שפחות,
הם חלק חשוב בתהליך הריפוי.
איך 12 מפגשים ישפרו את מצבי?
בקורס אני מעניקה ידע רב.
אתן עוברות תהליכים דרך כלים שמחברים לתת מודע ועוקפים את המחשבה והשכל.
אתן לומדות לנהל תקשורת חדשה עם הגוף ולהיות מודעות לשיח הפנימי שלכן.
ובנוסף אתן מקבלות ארגז כלים לשימוש בין המפגשים ולאחר סיום הקורס. כל אלו עוזרים להשתקם מהטראומה.
למה ללמוד ממני ?
כי אני אישה שמבינה מהי פוסט טראומה מורכבת מניסיון אישי.
בהכשרתי אני מטפלת רגשית, הוליסטית ומלווה מתמודדים עם פוסט טראומה מורכבת.
יש לי ניסיון רב וידע עשיר בתחום.
אני מתמודדות עם תסמינים פוסט טראומטיים, ובכל זאת הצלחתי משמעותית להתקדם ולשפר את איכות החיים שלי. במהלך השנים הצלחתי להתפתח, להקים משפחה, לבנות עסק בתחום הטיפולי ולנהל בהתנדבות קהילה שמונה מעל 2,900 חברים ומהווה בית חם עבור מתמודדים פוסט טראומה.
למה ללמוד את הקורס בקבוצה ולא בתהליך ליווי אחד על אחד?
קבוצה מאפשרת ללמוד מהניסיון, ההתמודדות והשקפת העולם של משתתפים אחרים.
לימוד בקבוצת שווים מאפשרת להרגיש שייכות, הזדהות ותיקוף להיותי בסדר ("נורמלי").
הקבוצה הופכת להיות מקור תמיכה ועזרה ומהווה כח, כי ביחד התמודדות הרבה יותר קלה.
מדיניות תשלומים וביטולים