מה משמעות המונח "פיברומיאלגיה"?
פיברומיאלגיה היא מחלה כרונית המאופיינת בכאב שלד ושרירים, עייפות ורגישות באזורים מקומיים. היא מלווה לעיתים קרובות בתסמינים נוספים כגון הפרעות שינה, קשיים קוגניטיביים (הידועים בכינוי "ערפל פיברו") והפרעות במצב הרוח. הסיבה המדויקת לפיברומיאלגיה אינה מובנת במלואה, אך ההערכה היא שהיא כרוכה בשילוב של גורמים גנטיים, סביבתיים ופסיכולוגיים.
תהליכים ביולוגיים בפיברומיאלגיה
מחקרים מצביעים על כך שפיברומיאלגיה כרוכה באנומליות באופן שבו המוח וחוט השדרה מעבדים אותות כאב. מטופלים עם פיברומיאלגיה סובלים לעיתים קרובות מרגישות מוגברת לכאב עקב חוסר איזון בנוירוטרנסמיטורים ותגובה מוגברת לגירויי כאב. מצב זה יכול לערב גם דיסרגולציה של ציר ההיפותלמוס-היפופיזה-יותרת הכליה (HPA), האחראי על תגובת הלחץ של הגוף. בנוסף, אנומליות במערכת העצבים האוטונומית, השולטת בתפקודי גוף בלתי רצוניים, עשויות לתרום לתסמינים.
הקשר בין טראומה בילדות לפיברומיאלגיה
טראומה בילדות, כולל התעללות פיזית, רגשית או מינית, אבל גם סביבה הורית לא יציבה, לא רגישה לצרכים של הילד, סביבה הורית שיש בה תקשורת של אשמה וביקורת, ילד שגדל עם בעיות רפואיות ולא מקבל תמיכה רגשית והבנה למצוקות שלו ועוד זוהתה כגורם סיכון משמעותי לפתח פיברומיאלגיה בבגרות. טראומה עלולה להוביל לשינויים ארוכי טווח במוח ובגוף, להשפיע על מערכת תגובת הלחץ ולהגביר את הפגיעות למצבי כאב כרוניים. חוויית הטראומה עלולה להוביל לרגישות מוגברת ללחץ ולשינויים בתפיסת הכאב, מה שעשוי להביא לנטייה לפיברומיאלגיה.
מטראומה להחלמה: פיתוח מודעות עצמית
ההחלמה מהשפעות טראומת ילדות וניהול תסמיני פיברומיאלגיה כרוכים בגישה רבת פנים. היבט מכריע אחד הוא פיתוח מודעות עצמית. מודעות עצמית כוללת הבנת המחשבות, הרגשות וההתנהגויות של האדם, וזיהוי האופן שבו הם משפיעים על בריאותו הגופנית והנפשית.
תפקיד המודעות העצמית בהפחתת סימפטומים
קשיבות והפחתת מתח: תרגולים כמו מדיטציית מיינדפולנס יכולים לעזור לאנשים להיות מודעים יותר לתחושות הפיזיות ולמצבים הרגשיים שלהם. מודעות זו יכולה להפחית מתח, שהוא גורם ידוע להתלקחויות פיברומיאלגיה.
2. ויסות רגשי: מודעות עצמית מאפשרת לאנשים לזהות ולטפל ברגשות שליליים ודפוסי חשיבה שעלולים להחמיר את הכאב. טכניקות כגון טיפול רגשי-אנרגטי, היומן הויזואלי מאוד מועיל. גישה טיפולית זו מתמקדת בשחרור חסימות רגשיות ואנרגטיות המאוחסנות בגוף. על ידי התייחסות לחסימות אלו, אנשים יכולים לחוות הפחתה בכאב ושיפור בתחושת הרווחה הרגשית. טיפול רגשי-אנרגטי מעודד שחרור של רגשות לא פתורים, ומקל על יצירת מצב מאוזן והרמוני יותר.
מודעות גופנית: הבנת האופן שבו הגוף מגיב לפעילויות שונות ולגורמי לחץ יכולה לסייע בניהול תסמיני פיברומיאלגיה. פעילות גופנית עדינה, כמו יוגה או טאי צ'י, יכולה לשפר את המודעות הגופנית ולהפחית כאב ועייפות וגם פעילות אירובית כמו ריצה.
טיפול מותאם אישית: מודעות עצמית מאפשרת לאנשים לזהות טריגרים ספציפיים ואסטרטגיות יעילות לניהול תסמינים. גישה מותאמת אישית זו יכולה להוביל לתוצאות טובות יותר ולשיפור באיכות החיים.
סיכום
הקשר בין פיברומיאלגיה לטראומה בילדות מדגיש את החשיבות של התייחסות לחוויות העבר בניהול של מצבי כאב כרוניים. פיתוח מודעות עצמית הוא מרכיב מפתח בתהליך זה, שכן הוא מעצים אנשים להבין ולנהל את התסמינים שלהם בצורה יעילה יותר.
כל אדם מכיר במנגנון הפנימי שלו לריפוי והחלמה, וכאשר לומדים להאזין לו ולסמוך עליו, אתם מבינים בדיוק מהו הדרך הטובה ביותר עבורכם להתאושש.
בקורס מטראומה להחלמה, תלמדו כיצ להקשיב, לפתח מודעות, להתחזק, וליצור ארגז כלים שעובד בשבילכם.
על ידי תרגול מיינדפולנס, ויסות רגשי ומודעות גופנית ןתהליכים רגשיים עמוקים, אנשים המושפעים מפיברומיאלגיה יכולים לפעול להפחתת התסמינים שלהם ולשיפור הרווחה הכללית שלהם.
רוצים לקבל עדכון על המאמר הבא ? כאן
ליאורה פלד
מטפלת רגשית אנרגטית
בשיטת איזון חיים ודפי הנפש
מדריכה הורים
התמחות בטראומה מורכבת ואוטיזם
#פוסט_טראומה_מורכבת #טראומה_מורכבת #החלמה_מטראומה_מורכבת #ריפוי_טראומה_מורכבת #תסמיני_טראומה_מורכבת #טיפול_בפוסט_טראומה_מורכבת #טראומת_ילדות #החלמה_מהתעללות #תסמיני_פוסט_טראומה #טראומה_וחרדה #דיכאון_וטראומה #טריגרים_לטראומה #התמודדות_עם_טראומה #טיפול_מוכוון_טראומה #חוויה_סומטית #מיינדפולנס_לטראומה #ייעוץ_טראומה #קבוצות_תמיכה_בטראומה #משאבים_לפוסט_טראומה #מטפל_טראומה #טיפים_להחלמה_מטראומה #דאגה_עצמית_לנפגעי_טראומה #מודעות_לטראומה
Commentaires